不孕症的高发病率对家庭和社会有影响，以是平时必须注重预防，尽快纠正生涯中的不良习惯，饮食需要注重，学习若何科学放置饮食，少吃辛辣食物、油炸食物、烘焙食物等反式脂肪含量高的食物。
1.不要吃太辛辣或偏心单一饮食
辛辣食物可诱发前线腺炎等疾病，影响精子质量，导致弱精子症或液化不良。饮食偏好可能导致营养不良。由于食物市场的庞大性，过多的饮食也增添了食物平安的隐患。
2.合理弥补矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力也有同样主要的影响。最常见的元素是锌、硒等元素，它们介入男性睾酮的合成和运输流动，并辅助提高精子流动和受精等生殖心理流动的能力。含锌量高的食物有：贝壳海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；含硒量高的食物有：海带、墨鱼、虾、海藻等。
3.锌不能盲目弥补
锌是人体必须的微量元素。一旦体内缺锌，就会引起一系列的生化杂乱，导致一些组织器官的心理功效障碍，甚至病理转变。许多人以为缺锌会导致男性精子质量下降，甚至有些患者片面地以为，只要不孕症发生，就应该弥补大量的锌，误以为弥补锌是治疗男性不孕症的良药，但锌并不在男性不孕症的发病因素中占有主要职位。
4、要保证足够的优质卵白质
卵白质是细胞的主要组成部门，也是发生精子的主要质料。合理弥补富含优质卵白质的食物，有利于协调男性的内排泄功效，提高精子的数目和质量。富含优质卵白质的食物包罗深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，还含有促进大脑发育和增强体质的营养元素，但不能过量摄入。过量摄入卵白质容易损坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，导致酸性体质，对有身异常晦气。
5.多吃绿色蔬菜和鸡蛋
绿色蔬菜含维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的因素。坚果有利于精子细胞的生长。研究解释，大蒜能迅速增强性欲，促进男女阴部血液循环，刺激性感。900mg大蒜可以到达最佳效果。鸡蛋中含有的物质能有用改善性欲。患者应只管阻止挑食，使营养平衡。天天吃大量富含维生素和矿物质的蔬菜和水果会促进性激素的发生。
6.多吃水果蔬菜
水果和蔬菜中含有大量的维生素是男性生殖心理流动所必须的。一些含有高维生素的食物对提高精子的生计质量有很大的辅助。如维生素a和维生素e延缓朽迈延缓朽迈，减缓性功效衰退，对精子的发生和精子的活性有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子障碍。若是男性耐久缺乏水果和蔬菜中的种种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的发生，从而削减或影响精子的正常流动，甚至导致不孕。
7.多吃五谷杂粮补叶酸
由于叶酸有助于合成DNA男性弥补一定量的维生素和叶酸可以大大提高精子质量，阻止后裔的出生缺陷。众所周知，女性在准备有身前三个月需要适量的叶酸，但现代研究发现，从优生学的角度来看，男性也需要像女性一样弥补叶酸。观察显示，男性精子含量低也与叶酸缺乏有关。若是男性缺乏叶酸，不仅会降低精子质量，还会影响正常妊娠的生育功效。
8.正常局限内控制体重
体重过轻会导致营养不良，体重过重也会导致精子质量下降。研究发现，肥胖男性精液过低的风险很高60％，精子异常的几率很高40％，缘故原由可能是脂肪影响性激素代谢，从而损坏精子的正常发育；此外，肥胖男性体内脂肪较多，体温相对较高，晦气于精子生长。
温馨提醒：枸杞味甘平，能滋补肝肾，益精明目，养血，增强免疫力。男性不育患者可以天天在水中适当饮用枸杞，但要注重副作用。伤风、发烧、发炎、腹泻的患者最好不要吃枸杞。男性不育患者天天最好吃30g左右。
【参考文献:南方照顾护士学报2003第五期《不孕影响因素研究》】
