1、富锌食物：
豆类、花生、小米、萝卜、明了菜等植物性食物含锌量较高；在动物性食物中，牡蛎富含锌。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉也含有更多的锌。
2、动物内脏：
这种食物含有大量胆固醇，其中约10％肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功效有一定的作用。
3、富含卵白质和维生素的食物:
卵白质和维生素是人体必不能少的营养素。富含卵白质和维生素的食物包罗瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。多吃对身体有利益。
4.富含精氨酸的食物:
研究证实，精氨酸是精子形成的必须因素，能增强精子的活性，对维持男性生殖系统的正常功效起着主要作用。如鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
