有身是一个庞大的历程。卵巢倾轧正常卵子，精液含有正常精子。卵子和精子可以在输卵管中相遇并连系成受精卵。受精卵顺遂运送到子宫腔。子宫内膜已完全准备好适合受精卵植入。只有知足这些条件，有身才气乐成。若是其中一个条件不知足，就会导致不孕。不孕的缘故原由是双方的问题，以是伉俪双方都应该接受治疗。事实上，任何疾病的一样平常保健预防都大于治疗，不孕也是云云。年轻配偶不应急于去看医生，直到他们获得诊断。他们应该知道若何在事情日珍爱自己的有身能力。只有有了康健的生涯习惯和强壮的身体，他们才气有一个可爱伶俐的婴儿。因此，伉俪双方应注重一样平常预防和保健，注重细节，削减不孕的发生。
女性不育的预防和保健
1、注重月经卫生
在月经时代，若是不注重卫生，很容易患月经不纪律、痛经、外阴炎阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎附件炎、盆腔炎等种种妇女疾病，这些疾病会阻碍婚后有身。月经时代要注重卫生，精神上要乐观恬静；注重适当的身体休息，阻止疲劳；饮食要温暖，阻止严寒；一样平常生涯中要有纪律，恬静，阻止坐在湿地或冒雨涉水。此外，经期要经常洗亵服和卫生纸。)全身淋浴不宜过频，以免伤风。
2、注重饮食
优越的饮食习惯对预防不孕症也有很好的作用。少吃辛辣食物，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水菜，多喝水，还要注重弥补叶酸。饮食应清淡营养，增添卵白质、维生素和矿物质（如钙、磷、铁、锌）等营养素，确保饮食营养加倍合理。
3、削减堕胎手术，注重第一胎妊娠
有些人会因手术不洁或术后调治不慎而熏染，导致输卵管炎、子宫内膜炎或形成性肿块，导致不孕。一些不孕症患者因刮伤、流产或子宫切除术而引起子宫粘连，这些疾病影响生育能力。削减手术，注重第一胎的孕育，对预防不孕具有起劲意义。
4、注重避孕
女性同伙在性生涯前需要思量避孕，无论是避孕药照样其他避孕措施都需要领会，有身前需要调整身体。
5、注重自我珍爱，削减不孕的发生
有些人从事一些特殊的事情，如接触辐射、一些有毒物质、从事高温事情等，应根据劳动珍爱划定，认真接纳措施，自我珍爱，只管削减不孕因素。
6、保持乐观稳固的情绪状态
只管放松心态，实时调整和转移不良情绪。例如，伉俪经常攀谈，一起浏览音乐，需要时咨询心理治疗。
7、适当加入体育磨炼和户外流动
适当的体育磨炼和户外流动可以放松身心。你可以凭证自己的现真相形选择合适的运动，尽可能多地做户外流动，这有利于调治血液循环和精神内排泄，也可以放松主要和焦虑。
男性不育的预防和保健
1、注重睡眠温度
男性阴囊温度高于正常阴囊温度会晦气于影响精子活力。稀奇是特发性不孕男性睾丸和精索静脉曲张，温度高于男性。因此，建议冬季不要使用电热毯。若是没有设施。我希望确保使用时间尽可能少。温度尽可能低。由于睾丸对温度异常敏感，因此悬挂在体外。睾丸的温度必须保持在适当的位置34o，比正凡人体温度高4℃低，最有利于精子的生产，电毯的温度和辐射会对睾丸的生精功效发生晦气影响。约克大学泌尿科发现，男性阴囊温度高于正常阴囊温度，稀奇是特发性不孕男性睾丸和精索静脉曲张，高于男性。男性睾丸在较低的温度下可以保证精子的活力，电毯发生的热量耐久发生不良影响，使男性精子少，活精子活力不强。
2、多吃绿色蔬菜和鸡蛋
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的因素。坚果有利于精子细胞的生长。研究解释，大蒜能迅速增强性欲，促进男女阴部血液循环，刺激性感。900mg大蒜可以到达最佳效果。鸡蛋中含有的物质能有用改善性欲。患者应只管阻止挑食，使营养平衡。天天吃大量富含维生素和矿物质的蔬菜和水果会促进性激素的发生。
3、适当吃海鲜是个不错的选择
海鲜富含锌。鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物含有赖氨酸和锌，是精子形成的需要因素。锌是男性必须的主要元素。若是缺锌，会导致性欲低下、精子量少甚至阳痿。男性每次射精都可能含有5mg锌是逐日锌摄入量的1/3，以是性生涯越频仍，需要弥补的锌就越多。
4、适量饮酒和饮料
男性应控制酒精和饮料的摄入，适当饮用可乐、巧克力、咖啡等。过量可以抑制中枢神经系统的耐久兴奋，然后抑制精子的发生。
求医网温馨提醒：不要忽视一个问题。当丈夫和妻子心情欠好、情绪降低或精神受到刺激时，妻子的卵子和精子也处于主要的亚康健状态。伉俪情绪反面谐，一样平常生涯中经常发生争吵、殴打和责骂，导致太过主要、悲痛、悲痛、恐惧和抑郁。许多女性的精神耐久受到刺激，阻碍了大脑皮层的高级神经中枢流动，性中枢无法施展其作用，导致内排泄、代谢等功效发生转变，生殖心理和性心理受到晦气影响，导致妊娠难题。因此，伉俪必须相相互同、信托和协调相处。
【参考文献:剖析不孕症、女性不孕症的常见病因及相关因素】
